Осень вступает в свои права и кажется, что вокруг уже половина знакомых с носовыми платками. Малейший ветер или промоченные ноги и организм незамедлительно реагирует насморком или упадком сил. Хорошая новость поддержать иммунитет можно не только лекарствами, но и правильным питанием. Причем это не какие-либо экзотические продукты, а вполне доступные и знакомые нам. Автор Дзен-канала “Академия Вкуса”(16+) рассказал, что поможет легче пройти осенний сезон.
Мёд — умеренно, но своевременно
Употреблять его следует с умом. Важно не злоупотреблять количеством, а употреблять в небольших дозах, лучше всего утром. Чайная ложка, растворенная в теплой воде, или как добавка к каше, обеспечит организму мягкую поддержку.
Ягоды в свежем или замороженном виде
Осенью, когда выбор свежих фруктов сокращается, на помощь приходят ягоды. Черника, смородина, клюква даже в замороженном состоянии они сохраняют свои полезные свойства. Интересный факт: при регулярном употреблении ягод снижается чувство усталости.
Квашеная капуста
Содержит клетчатку и полезные микроорганизмы, которые благотворно влияют на работу кишечника. А именно кишечник зачастую называют "вторым иммунным центром".
Чеснок и лук — маленькая защита в каждой тарелке
Здесь важна мера: не стоит съедать целую головку чеснока за один раз. Однако, регулярное употребление небольших порций обеспечивает ту самую защиту, которую часто недооценивают.
Имбирь и теплые напитки
В сочетании с теплой водой или травяным чаем он действует мягко и деликатно. Добавление тонкой дольки в чашку превратит напиток в согревающий. Это особенно актуально осенью, когда необходимо снять озноб или согреться после пребывания на улице.
Морковь и тыква — яркие помощники
Многие недооценивают эти продукты. И напрасно: морковь и тыква поддерживают как зрение, так и иммунитет. При регулярном употреблении результат не заставит себя ждать: кожа выглядит более свежей, а осенние простуды случаются реже.
Внимание! Статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской рекомендацией. По все вопросам, связанным с вашим здоровьем, обратитесь к лечащему врачу.
Фото: pxhere
