Если вы просыпаетесь с отёками, страдаете от постоянной усталости и не можете справиться с аппетитом, то причина может быть не в диетах, гормонах или "возрасте", а в дефиците одного элемента.
Он не раскручен, как коллаген или магний, но влияет почти на всё: от давления до формы лица. Речь о калии. И то, как вы сочетаете его с солью в рационе, может изменить тело буквально за неделю, рассказывают эксперты канала "Главный по фигуре" на "Дзен" (18+).
Соль сама по себе не враг, проблема в её количестве. Соль содержится почти в каждом продукте, а калия в них почти нет. Из-за этого организм задерживает воду, появляются отёки, скачет давление, снижается выносливость и портится настроение.
Даже при умеренном потреблении магазинной еды натрия в рационе становится слишком много. А чтобы нейтрализовать его, на каждый грамм соли нужно получать эквивалентное количество калия.
Калий особенно важен
При достаточном уровне калия аппетит снижается до 30%, а отёки исчезают уже через 3–5 дней.
Добавьте в рацион: фасоль, чечевицу, орехи, семечки, сухофрукты, шоколад, грибы, зелень. Чаще употребляйте картошку, капусту, кабачки, гречку, овсянку, рыбу. Все эти продукты богаты калием.
Создать стройное тело без отёков можно не только подсчетом калории. Внесите поправки в ваш рацион, добавьте натуральные продукты с хорошим содержанием калия, и наслаждайтесь легкостью.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании/тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Фото: unsplash.com
